بدائل للمشروبات المحلاة

نظرًا لارتباط المشروبات الحالية من عصائر طازجة أو مركزة مع وقت الإفطار في رمضان

وللأسف هي المسبب الرئيسي لسرعة ارتفاع سكر الدم سواء في رمضان أو غيره، لذا ينصح دائمًا تجنب المشروبات الحالية وإن كان عصير طبيعي ١٠٠٪ والاعتماد على الماء كمصدر للإرتواء الرئيسي أثناء فترة الإفطار

في حال كانت العادة صعب التنازل عنها، هناك بدائل لا تؤثر على سكر الدم -لا أطرحها من باب النصح بها ولكنها بديل أفضل من حيث أنها لا تؤثر على سكر الدم- كما أنها تتوفر من خلال متجر بيوتك أو من خلال موقع iherb وهذا ليس برعاية أحدهم أو اعلان لهم

المؤشر الجلايسمي يقيس “مدى سرعة” تأثير الطعام لرفع سكر الدم و”مدة تأثيرها”. يتم تصنيف الغذاء من( ١ إلى ١٠٠ )في مستوى تأثيره على سكر الدم. إذا كان المؤشر الجلايسمي٧٠ < فينصف على أن هذا الصنف من الطعام ذو مؤشر جلايسيمي عالي أي أن الكربوهيدرات التي فيه سريعة الهضم والامتصاص أما إذا كان المؤشر الجلايسمي بين ٦٩- ٥٦ فيصنف على أنه ذو مؤشر جلايسمي متوسط ، وإذا كان المؤشر الجلايسيمي أقل ٥٥ فيصنف على أنه ذو مؤشر جلايسمي منخفض . يعد المؤشر الجلايسيمي وسيلة مساعدة لفهم تأثير الكربوهيدرات على سكر الدم ، ولكن هناك بعض الحقائق التي ينبغي معرفتها.