محاضره مفيدة جدًا عن إدارة مستويات السكر مع ممارسة الرياضة. الرابط:
يضًا هذه ورقة علمية قيمة من مجلة لانست المرموقة بعنوان: البيان الاجماعي بخصوص إدارة الرياضة مع السكري النوع ١
فيما يخص الأطفال والمراهقين هذه ورقة علمية قيمة أيضًا
*مهم قراءتها من قبل الممارسين الصحيين المعالجين للسكري النوع ١، وأخصائيين التغذية ومثقفي السكري تحديداً*
دائما أقول اتباع النصائح العامة والفضفاضة بحذافيزها هي أكثر ما يعيق السيطرة على مستويات السكر بالدم مع الرياضة. السيطرة على مستويات سكر الدم مهارة فنية خصوصًا مع ممارسة الرياضة تحتاج لقراءة أواستشارة من الفريق الطبي وتخطيط للحصول على الأهداف. كثيراً عندما يقرر مصاب السكر النوع١ للدخول إلى النادي لخسارة الوزن، يجد نفسه زاد وزنه وذلك بسبب : مثال١. مارس الرياضة > حصل هبوط في السكر> استهلك كربوهيدرات زيادة وبالتالي لن يحقق هدفه من نزول الوزن *إذا استمر حدوث ذلك* بالإضافة إلى أنه عرض نفسه لفرصة أعلى للهبوط ولتصحيح ذلك، استشارة خبير أو القراءة والسماع للمحاضرات يعين على تحقيق الأهداف من الرياضة
أحد الجمل الناقصة: “لا تمارس الرياضة إذا كان السكر لديك ٢٥٠<” لنجنبها على جنب ولنسأل لماذا علينا تجنب الرياضة مع هذا الرقم ١. مع ارتفاع السكر تزيد احتمالية ارتفاع الكيتون ٢. تزيد احتمالية الجفاف “لذلك الشروع في “الرياضة مع هذا الرقم، لا يتطلب توقفها وإنما التأكد من مستوى الكيتون
ومن ثم إذا كان الكيتون سالب، فيستوجب ذلك أخذ جرعة تصحيحية مع تقليلها بنسبة ٢٥%-٧٥% والشروع في الرياضة هوائية مثل: مشي، هرولة، سيكل، كرة سلة أو قدم بشدة خفيفة إلى متوسطة أي أن نبضات قلبك ترتفع مع استطاعتك على الحديث أثناء ممارسة الرياضة
مع تجنب الرياضة اللاهوائية أثناء الارتفاع لانها سوف تؤدي إلى زيادة السكر بالدم. مثال على الرياضيات اللا هوائية: لاعب هجوم في كرة قدم غالباً تكون شدة لعبه عالية في وقت قصير. بشكل عام غالبا الألعاب التنافسية أو الرياضيات ذات الشدة العالية في وقت قصير مثل رفع الأثقال تصنف تحت اللاهوائية
أرأيتم لماذا لا أفضل النصائح العامة مع السكري النوع١؟ لأنها لا تعطي حلاً لكل حالة وإنما تغلق باب الحل فقط. فالسكري صعب جدًا أن يكون بسيطاً جدًا. هذه الصورة توضح ما على مصاب السكري النوع ١ التفكير به قبيل ممارسة الرياضة…تبدو الرياضة في بادئها ثقيلة لكثرة تبعاتها الفكرية
لذلك ما يقوم به مصاب السكري النوع ١ للقيام بالرياضة بطريقة علمية، يتطلب تفكير زائد، ذلك التفكير الزائد قد يضيف قلقاً أثناء ممارسة الرياضة في بادئها لذلك من المتوقع أن حتى بعض الرياضات الهوائية قد تسبب ارتفاع قليل وذلك بسبب الadrenaline surgre الناتج عن اضافة روتين جديد للحياة
ولكن مع التعلم والتخطيط والممارسة تكون سلسة أكثر عملية اتخاذ القرار قبل وأثناء وبعد الرياضة. الأهم من هذا كله أن الرياضة ترفع من حساسية الجسم للأنسولين. أي أن ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميًا أو شبه يومي سوف تؤدي إلى تقليل مجموع وحدات الأنسولين اليومية.